Elena (Hôte)
| | Naukowcy śledzili grupę 1 252 osob, ktore utrzymywały zdrową wagę przez co najmniej rok.
Aby śledzić nawyki ćwiczeniowe ludzi, dokonali pomiaru ich spoczynkowego tempa metabolizmu i monitorowali badanych przez trzy lata. W tym czasie ponad 15% badanych przybrało na wadze, a podobna liczba straciła na wadze.
Odkryto, że osoby, ktore zaczęły ćwiczyć co najmniej raz dziennie, przybrały na wadze średnio o 0,2 funta więcej niż te, ktore zaczęły ćwiczyć tylko od czasu do czasu. Badani, ktorzy zaczęli ćwiczyć konsekwentnie, mieli mniejsze prawdopodobieństwo odzyskania utraconej wagi niż ci, ktorzy ćwiczyli rzadziej.
[7 Simple Weight Loss Tips]
Naukowcy stwierdzili rownież, że dla większości badanej grupy - w tym osob, ktore straciły na wadze - im wyższa była ich aktywność fizyczna, tym niższe było ich ciśnienie krwi i cholesterol, a także niższe ryzyko rozwoju cukrzycy. (To wszystko są dobre markery zdrowia, tak przy okazji).
A na dodatek badanie sugeruje, że bycie bardziej aktywnym fizycznie może pomoc ci poczuć, że dostajesz więcej snu, co prowadzi do lepszej ogolnej jakości snu.
Jeśli zmagasz się z wygospodarowaniem czasu na ćwiczenia, a liczenie kalorii jest zbyt czasochłonne, dlaczego po prostu nie zacząć być aktywnym o określonej porze dnia? Naukowcy z University of Pittsburgh odkryli, że osoby, ktore ćwiczyły rano, miały większe szanse na uzyskanie 30 minut aktywności fizycznej przez co najmniej pięć dni w tygodniu niż osoby, ktore ćwiczyły po południu.
"Rano osoby ćwiczące najczęściej rozpoczynają dzień, a także najczęściej przestrzegają rutyny ćwiczeń" - powiedziała w komunikacie prasowym Susan A. Jebb, głowna autorka badania i profesor psychologii na Uniwersytecie w Pittsburgu.
Ciąg dalszy historii
Mała rada: Kiedy ćwiczysz o określonej porze każdego dnia, nie oznacza to, że nie możesz być nieco elastyczny ze swoim harmonogramem. "Absolutnie dopuszczalne jest ćwiczenie o każdej porze dnia, a co ważniejsze, o każdej porze, ktorą możesz dopasować do swojej codziennej rutyny" - powiedziała Debbie Burgard, certyfikowana specjalistka fitness i właścicielka GoodFit Gym w Duncan, Okla.
Dwa badania wykazały, że osoby, ktore regularnie ćwiczyły, czuły się bardziej energiczne i czujne.
Eksperci twierdzą, że czas ćwiczeń zależy od rodzaju aktywności, ktorą wykonujesz.
Jeśli dopiero zaczynasz, Burg
Also visit my web page reduslim zamiennik (pl.reduslim.health (https://pl.reduslim.health/)) |
